亲爱的同学们：

   为学习贯彻书记关于新冠状病毒的重要指示精神，进一步落实属地责任，采取切实有效措施，坚决做好疫情防控各项工作，了解大家的心理状况，有针对性的开展心理健康教育工作，帮助同学们做好心理防护，我院特展开调查问卷。请您认真填写以下问卷，用时不会超过10分钟，您的参与就是对抗疫工作的一份贡献，就是对其他同学的一次帮助。该问卷调查结果严格保密，谢谢您的支持！

亲爱的同学们，如果您在居家隔离或返校期间出现害怕、担忧、焦虑等负性情绪。

请您尝试以下方法：

1、适当地向亲戚朋友表达自己的焦虑

有些人因为疫情而产生的焦虑可能已经到了一个非常严重的地步，可能睡不着觉，甚至是吃不下饭，这样对身体的危害是非常大的，这个时候这部分人可以适当地向周围的亲戚、朋友进行一个情绪的转述和表达，这样有利于减轻自身的焦虑。

2、适当做一些运动和体力活动

因为疫情感到焦虑的人可以进行一些室内运动或者体力活动，转移对疫情的注意力。同时运动能够提高人的免疫力，也能促进人的睡眠，提高人的睡眠治疗，有利于身体健康和心理健康。

3、接受自己焦虑的状态

自己在克服焦虑最重要的一件事情就是要接受自身焦虑的状态，理解在疫情爆发的危害时刻，特别是关乎每个人的生命安全和利益的情况下，焦虑是正常的。

另外，大家在面对这样的状况下一定要理解这是一个正常的心理反应，不要因为这样的焦虑而变得更加焦虑，不要因为这样的焦虑而认为自己得了精神疾病或者抑郁症等等。

如果感受到焦虑等情绪较为严重，自身较难克服，可以寻求绥化学院农业与水利工程学院辅导员老师们的帮助。